크릴오일 복용법, 꼼꼼히 따져볼 것

 혈관에 좋다는 크릴오일이 이슈가 되고 있습니다. 크릴오일 복용법을 알고 효과 극대화와 부작용 예방을 할수 있습니다. 크릴오일 복용법과 크릴오일 제품 고르는법에 대해 소개하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

크릴오일

---

 크릴오일은 깨끗한 남극바다에 사는 동물성 플랑크톤인 크릴로 부터 추출한 오일입니다. 오메가 3지방산, 인지질, 키틴, 아스타잔틴, EPA 등을 함유하고 있는데요, 여기서 인지질은 뇌세포 , 세포막을 구성하는 성분입니다. 인지질은 물과 기름 모두 잘 섞이는 성질을 가졌는데요, 그렇기에 우리의 인체에서 높은 흡수성을 보입니다. 그렇기에 혈액개선과 신체 밸런스 개선, 노폐물의 원활한 배출 등을 위해 사랑받는 건강식품이 되었습니다.

 

 

 

크릴오일 선택 : 꼼꼼히 따져 봐야해요.

---

 크릴오일의 핵심은 인지질에 기인한다고 했는데요, 그렇기에 크릴오일 관련 식품을 구입할때는 모두 인지질 함류량이 다르기 때문에 살펴보아야합니다. 또한 크릴은 잡은 순간부터 산패가 진행되기 때문에 생산과정도 따져보아야 합니다. 사실 이것은 크릴오일 관련 제품이라 하더라도 따로 확인하기가 힘들텐데요, 가장 최상의 가공 방식으로 보는 것은 냉동이동 방식이 아닌 분말화가공 방법입니다. 그렇기에 판매처에 꼼꼼히 여쭈어 볼 필요가 있습니다. 신선한 상태의 가공방식을 가진 크릴오일 식품을 섭취하는것이 가장 좋습니다.

 

 

 

 

 

크릴오일 복용법, 과유불급 먹기전 알아야 할 먹는방법

---

 크릴오일은 물에 잘 녹는 성질이지만 그래도 미지근한 물과 함께 섭취하여 인체에 대한 수용성을 극대화 하는 것이 좋습니다. 

1일 섭취 권장량

 DHA와 EPA를 다량 포함한 크릴오일은 함유량에 따라 DHA, EPA 하루 권장 섭취량을 지켜야 합니다. DHA, EPA 의 하루 권장 섭취량은 하루 1000mg 이상입니다. 과유불급이니 1000mg 을 기준으로 섭취하는 것이 좋습니다.

 아무리 좋은 것도 과유불급이라고 하는데요, 크릴오일도 마찬가지로 아무리 이롭다하더라도 권장함유량을 지켜주셔야 합니다. 식약처에서는 크릴오일의 총 하루 섭취량을 500~2000mg로 정하고 있는데요, 권장량 초과 섭취시 붓기와, 붉은 홍조가 발생 할 수 있습니다. 심하면 식욕감퇴, 설사, 위장 장애를 유발 할 수있습니다.

 

섭취 시간, 크릴오일의 흡수를 극대화 하세요

 크릴오일은 다른 음식과 함께 먹을 때 흡수가 더욱 원활한데요, 식사도중 먹거나 식후 15분 내에 먹는것이 가장 효과적이라고 할 수있습니다. 공복에 섭취는 식욕감퇴, 구토, 위장애를 유발 할 수 있으니 꼭 식사를 한후나 도중에 드시는 것을 추천합니다.

 

 

 

 

 

 

크릴오일 섭취시 주의사항, 부작용, TIP

---

 

 크릴오일은 지방성 건강관리식품인데요, 그렇기에 키토산이 함유된 식품이랑 함께 섭취하면 크릴오일의 성분이 인체에 흡수 되지않고 그대로 배출이 됩니다. 키토산은 지방의 흡수를 방해하는 작용을 합니다. 함께 섭취하는 건강식품이 있다면 키토산의 유무를 확인후 섭취 하기를 추천드립니다.

 크릴오일 섭취에 주의 할 점은 천연 자원으로 가공되었기에 인체에 악영향을 주는 일은 거의 없지만 갑각류 알러지가 있다면 주의해볼 필요가 있습니다. 또한 출혈 질환이 있거나 수술 계획이 있으신 붕들도 물론 섭취를 금해야 합니다.